Ice Bath Memiliki Banyak Manfaat, Yuk Intip Apa Saja!

Tahukan Sobat Glamours? Berendam di air es atau ice bath merupakan terapi mandi air dingin yang telah menjadi kegiatan populer, terutama di kalangan atlet, sebagai cara untuk pemulihan tubuh setelah latihan fisik yang intens. Selain bagi kesehatan dan Atlet kegiatan ini juga sering dijadikan challenge yang sangat menantang.

Dalam kesehatan berendam air es ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Untuk Anda yang penasaran, berikut adalah beberapa manfaat berendam di air es berdasarkan penelitian dan pengalaman penggunanya.

Mengurangi peradangan dan nyeri otot

Source: Pinterest

Manfaat rendam di air es dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot yang terjadi setelah melakukan aktivitas fisik yang intens. Hal Ini dikarenakan dinginnya air dapat menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke area yang sakit, sehingga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri.

Meningkatkan sirkulasi darah

Source: Pinterest

Setelah keluar dari air es, manfaat berendam air es selanjutnya yaitu pembuluh darah akan melebar kembali. Proses ini dapat membantu mengalirkan darah yang kaya oksigen ke otot-otot dan membantu dalam proses pemulihan. Anda akan langsung merasakan manfaatnya setelah selesai berendam.

Meningkatkan ketahanan terhadap stres

Source: Pinterest

Sobat Glamour siapa yang berani melakukan berendam air es secara teratur? Jika dilakukan secara teratur, berendam di air es bisa memberi manfaat untuk meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stres fisik dan mental. Adapun hal ini juga dapat membantu dalam menguatkan sistem imun di tubuh Anda.

Membantu menjaga berat badan

Source: Pinterest

Berendam di air es ternyata dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, terapi ini bisa mempengaruhi metabolisme tubuh Anda, yang pada gilirannya dapat membantu menjaga atau mengurangi berat badan. Dikutip dari Hello Sehat, sebuah penelitian dalam jurnal Scientific Reports pada 2019 menemukan fakta bahwa paparan dingin dapat merangsang aktivitas lemak coklat (brown fat), yang membantu dalam pembakaran kalori untuk menghasilkan panas.

Berendam air es bisa Anda lakukan setelah latihan olahraga yang cukup intens, selain itu Sobat Glamours juga melakukannya di penghujung hari setelah melakukan segala aktivitas. Itulah beberapa manfaat dari berendam menggunakan air es, bagaimana nih tertarik untuk mencobanya?