Waspada, Beberapa Kebiasaan ini Dapat Menurunkan Imunitas Tubuh!

Imunitas atau daya tahan tubuh memiliki peranan penting bagi tubuh karena dapat bekerja untuk melawan penyakit. Saat imun tubuh bagus, maka tubuh menjadi lebih kebal dan terhindar dari kemungkinan tertular penyakit. Namun, ada beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan imunitas, berikut informasi selengkapnya!

Kurang tidur

Jangan disepelekan, tidur yang berkualitas justru menjadi kunci dari tubuh yang sehat. Waktu tidur yang kurang dapat membuat seseorang lebih rentan mengalami berbagai kondisi seperti depresi hingga diabetes. Usahakan untuk memberikan waktu istirahat bagi tubuh yang cukup dengan tidur yang berkualitas, ya!

Mengkonsumsi makanan olahan

Mengkonsumsi makanan olahan seperti makanan kaleng atau junk food jika sesekali tidak apa-apa, namun hindari dikonsumsi secara berlebihan. Ini karena makanan tersebut yang tinggi gula dan karbohidrat bisa memperlambat proses metabolisme tubuh sehingga imun menjadi sulit bekerja. Selain itu, makanan olahan juga rentan memicu penyakit berbahaya lainnya.

Kurang asupan nutrisi

Kebiasaan pola makan yang tidak sehat dapat membuat kurangnya asupan nutrisi dalam tubuh. Padahal, nutrisi menjadi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Asupan nutrisi yang dapat meningkatkan imunitas adalah vitamin C, ginseng, dan vitamin lainnya. Anda juga dapat menyeimbangkan asupan sayuran, buah, dan suplemen vitamin. ï»¿

Stres berlebihan

Tak dapat dipungkiri jika stres menjadi salah satu faktor utama yang memicu penurunan sistem imunitas. Stres dengan banyaknya pikiran dapat membuat seseorang lebih mudah sakit. Ini karena stres dapat memicu respon di tubuh yang bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh. Mulailah untuk kelola stres Anda dengan melakukan meditasi.