Tips Dapatkan Afterburn Efek Setelah Berolahraga!

Sobat Glamours siapa yang rutin olahraga untuk menjaga kesehatan dan menjaga berat badan agar ideal? Anda perlu kenalan dengan Afterburn Efek! Afterburn sendiri adalah pembakaran lemak yang masih terjadi pada tubuh setelah Anda selesai berolahraga. Sederhananya, tubuh Anda membakar lemak dan paru-paru bekerja lebih keras selama berolahraga.

Supaya tidak kaget karena tiba-tiba berhenti, tubuh akan terus membakar lemak setelah Anda selesai berolahraga. Sisa pembakaran ini juga dilakukan untuk mendinginkan kembali suhu tubuh dan mengatasi perubahan hormon setelah berolahraga. Berikut ini beberapa fase yang dialami oleh tubuh setelah berolahraga:

• mengembalikan kadar oksigen,
• menghilangkan asam laktat,
• memperbaiki otot, dan 
• mengembalikan level ATP (molekul penghasil energi).

Source: Pinterest

Afterburn ini sangat berpengaruh besar untuk Anda yang melakukan diet, efek ini juga dapat diketahui dengan memperhatikan ciri-ciri lemak terbakar saat olahraga berikut:

• Bobot tubuh menurun.
• Pertambahan massa otot.
• Tidak cepat lapar.
• Kondisi kesehatan mental lebih baik.
• Kulit terlihat lebih kencang.
• Tekanan darah cenderung stabil.
• Nyeri tubuh mulai berkurang.
• Mulai jarang mendengkur.

Untuk mendapatkan afterburn ini terdapat beberapa olahraga khusus yang pasti mendapatkan efek ini. Salah satunya adalah latihan interval, misalnya HIIT (high intensity interval training). HIIT tersebut meliputi bersepeda, Interval sprint, Strength circuit training, dan berenang. Olahraga interval dengan intensitas tinggi memang dapat memaksimalkan pembakaran lemak maupun afterburn. Meski begitu, Anda tetap perlu memperhatikan kondisi tubuh dan menyesuaikan intensitas latihan sesuai kemampuan Sobat Glamours!