Tips Mengurangi Porsi Makan Anti Lapar dan Craving Food!
Siapa yang merasa porsi makannya selalu besar? Bahkan tidak pernah merasa kenyang saat makan? Bagi Sobat Glamours yang sudah terbiasa makan dengan porsi besar, mengurangi porsi makan mungkin adalah hal sulit. Namun tidak perlu khawatir, ada cara mengurangi porsi makan tanpa membuat Anda merasa kelaparan. Yuk langsung simak selengkapnya berikut ini!
Penuhi Piring Dengan Sayur dan Buah
Source: Pinterest
Untuk mengurangi porsi makan Anda bisa menambahkan buah dan sayuran yang banyak kedalam menu makan. Sayur dan buah merupakan kelompok makanan dengan kandungan serat tinggi, sehingga bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Anda juga tidak perlu khawatir jika mengkonsumsinya dalam jumlah banyak karena sayur dan buah mempunyai kalori yang relatif sedikit.
Gunakan Piring Kecil
Source: Pinterest
Selain menambahkan buah dan sayur, Sobat Glamours perlu cermat dalam memilih piring. Pasalnya ukuran piring yang Anda gunakan saat makan dapat mempengaruhi porsi makan yang Anda ambil. Hal ini karena orang cenderung menentukan berapa banyak porsi makan yang dibutuhkan berdasarkan dengan ukuran piringnya. Karenanya gunakanlah piring kecil agar asupan makanan terjaga.
Sumber Protein
Source: Pinterest
Buah dan Sayuran saja tidak cukup untuk membuat makanan Anda sempurna dan bergizi. Pastikan ada makanan sumber protein di piring Anda, seperti ikan, telur, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Pasalnya, makanan sumber protein dapat meningkatkan rasa kenyang. Hal ini karena protein membutuhkan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh dibandingkan dengan jenis nutrisi lainnya.
Mengurangi porsi makan bukan berarti Anda harus menahan lapar. Beberapa tips di atas bisa jadi acuan bagi Anda yang ingin mengurangi porsi makan tanpa harus kelaparan. Lakukanlah tips tersebut secara bertahap agar hasilnya maksimal. Selamat mencoba Sobat Glamours!
