Pola Makan Pescatarian Bermanfaat untuk Kesehatan? Yuk Simak Penjelasannya!

Wpfreeware 2022-08-12 13:00:00 health


Source: Pinterest

Tahukah Sobat Glamours? Pola makan ternyata berdampak besar terhadap kesehatan tubuh loh. Salah satunya adalah pola makan pescatarian, pola makan ini diyakini dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Pescatarian adalah pola makan tanpa mengonsumsi daging. Namun, orang yang menjalani pola makan ini masih mengkonsumsi ikan dan jenis makanan laut lain, seperti kerang dan udang, serta telur dan susu.


Pola makan ini kerap kali dianggap jenis diet, sehingga banyak yang menggunakannya untuk menurunkan berat badan. Meski demikian akhirnya pola makan pescatarian diklaim  sebagai salah satu tipe diet vegetarian. Orang yang menjalani diet pescatarian menghindari konsumsi daging merah dan daging unggas, tetapi dapat mengkonsumsi beberapa makanan berikut ini:


  • Sayuran
  • Buah-buahan
  • Biji-bijian
  • Kacang-kacangan dan produk olahannya, seperti tahu dan tempe
  • Jamur
  • Ikan, baik ikan air laut maupun air tawar, termasuk ikan tilapia
  • Seafood, termasuk udang, cumi-cumi, kerang, dan gurita
  • Telur
  • Susu dan produk olahannya, seperti yoghurt dan keju


Following this diet plan promises fastest weight loss! | The Times of India

Source: Pinterest

Meski demikian, ada pula sebagian orang yang menjalani diet pescatarian memilih untuk tidak mengonsumsi telur serta susu dan produk olahannya sama sekali. Diet ini disebut dengan lacto-ovo-pescatarian, yaitu diet yang sedikit lebih ekstrim dari diet pescatarian. Disamping diet tersebut, manfaat yang akan didapat dari pola makan pescatarian diantaranya:


  • Mencukupi kebutuhan protein
  • Mendapatkan asupan omega 3
  • Mengontrol berat badan
  • Menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular


Meski diklaim lebih sehat, pola makan pescatarian juga memiliki kekurangan, yaitu dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan tertentu. Maka dari itu, menjalani pola makan pescatarian memang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh namun dengan porsi yang cukup dan takaran gizi yang pas. Agar manfaat yang diperoleh dapat maksimal, pastikan piring Anda memuat menu makanan bergizi seimbang.


Similar Post You May Like